Sve više istraživanja potvrđuje da je mikrobiom – zajednica mikroorganizama u našem crijevu – izravno povezan s hormonalnim zdravljem. Zdrava crijeva ne samo da omogućuju bolju apsorpciju nutrijenata, već i sudjeluju u sintezi i razgradnji hormona.

Jedan od najvažnijih hormona koji se povezuje s crijevima je serotonin – čak 90% serotonina u tijelu proizvodi se u crijevima. Ovaj “hormon sreće” ključan je za raspoloženje, apetit i san. Disbalans u crijevnoj flori može smanjiti njegovu proizvodnju i tako utjecati na mentalno i emocionalno stanje.

Osim serotonina, crijeva igraju važnu ulogu u metabolizmu estrogena. Jetra i crijeva zajedno sudjeluju u njegovoj razgradnji i eliminaciji. Ako je crijevna flora narušena, može doći do tzv. reapsorpcije estrogena, što može uzrokovati simptome estrogen-dominacije poput neredovitih menstruacija, umora ili nadutosti.

Da bismo podržali hormonalnu ravnotežu kroz probavno zdravlje, važno je uključiti hranu bogatu vlaknima (povrće, voće, mahunarke), fermentirane proizvode i probiotike. Također, izbjegavanje nepotrebnog uzimanja antibiotika i upravljanje stresom pozitivno utječu na zdravlje mikrobioma.

Uravnotežena prehrana koja njeguje crijevnu floru ključna je podrška hormonalnom sustavu. Tijelo funkcionira kao cjelina – i zdrava probava je temelj zdravih hormona.