Iako je pravilna prehrana temelj hormonalnog zdravlja, u nekim slučajevima dodaci prehrani mogu biti korisna podrška. Suvremeni način života, stres, nepravilna prehrana i zagađenje okoliša mogu dovesti do nedostatka ključnih mikronutrijenata koji su važni za hormonalnu funkciju.

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za rad nadbubrežnih žlijezda i regulaciju kortizola – hormona stresa. Nedostatak magnezija povezuje se s nesanicom, tjeskobom i menstrualnim grčevima. Cink sudjeluje u sintezi testosterona i podržava imunološki sustav.

Vitamin D, iako se često zanemaruje, ima snažan utjecaj na razinu estrogena i testosterona, a njegov manjak je povezan s promjenama raspoloženja i slabijom plodnošću. Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja smanjuju upalne procese u tijelu i pozitivno djeluju na hormonsku funkciju, posebno kod žena s policističnim jajnicima (PCOS).

Adaptogeni poput ašvagande, maka korijena ili svete bosiljke također se koriste za uravnoteženje hormona, osobito u situacijama kroničnog stresa. Prije uzimanja bilo kojeg dodatka, važno je konzultirati se s nutricionistom ili liječnikom, jer prekomjeran unos može imati kontraefekte.

Zaključno, suplementi mogu biti učinkovita dopuna prehrani, ali nisu zamjena za cjelovit i uravnotežen stil života.